日期：2018-1-8（原创文章,禁止转载）
美女吃完8斤大米 米饭怎么吃更健康
养生之道网导读：近日美女吃完8斤大米的新闻引起了网友的广泛关注，纷纷表示美女真的是蛮拼的！美女吃完8斤大米是怎么回事？米饭是我们不可缺少的主食，怎么吃更健康呢？下面一起来看看吧。
美女吃完8斤大米
端着比自己脸还要大的瓷盘，一个身材娇小的妹子一口气吃完8斤白米饭，这一幕你敢相信么？今天，一场大米试吃活动在杭州拉开帷幕，来自全国各地的数百名参赛选手参加了此次活动。
号称大胃王的90后美女密子君也出现在活哈尔滨治癫痫专业医院动现场。密子君自带超大瓷盘，在工作人员给她装上白花花的大米饭后就开始大口吃了起来，面对这满满一盘白米饭，她一点没有胆怯，一边吃还一边做鬼脸，吃到一半，还喝干了两瓶矿泉水。在没有配菜的情况下，密子君用了1小时20分，吃完8斤白米饭，战斗力之强真是让人汗颜。
太让人惊讶了，真是小小的身体蕴含大大的能量啊！米饭是我们不可或缺的好伙伴，每天每顿都离不开的米饭，我们要怎么吃更健康呢？
米饭怎么吃更健康？
1、少吃白米饭，煮饭换糙米、加粗粮杂豆
米饭，尤其是现在的精白米饭，由于好消化、餐后血糖反应快，对血糖控制很不利。而富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。所以，平时煮饭不要总是用白米，不妨换点糙米、粗粮杂豆等。实在不行，煮白米饭时可以加点粗粮杂豆，比如在白米饭里加上绿豆、红豆、豌豆和莲子等，可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升，消化速度减缓。
2、米饭中少加油盐
尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后更多地升高血脂。因此，治疗小孩癫痫要多少钱炒饭最好能够少吃，加香肠煮饭，或者用含有油脂的菜来拌饭，也应当尽量河北治疗癫痫病专家避免。另一方面，尽量不要在米饭当中加入盐、酱油和味精，避免增加额外的盐分，否则不利控制血压和预防心血管意外。
3、米饭不要煮得太烂、太软
很多人喜欢把米饭做得软点。蒸米饭前先把大米浸泡几个小时，再小火慢煮或者压力锅蒸煮，让米饭更加软、烂。这样口感上是好吃多了，不过这种米饭的消化速度和癫痫病患者的护理工作如何做餐后血糖反应也会明显上升。研究显示，浸泡、增加水量以及延长蒸煮时间，都会加快米饭的淀粉消化速度。所以，建议平时煮饭还是不要煮太软、太烂。
4、尽量让米粗
尽量减少精白米饭，也要少吃糯米食品。它们的血糖单纯部分性发作癫痫病医院哪家最好反应过高，对控制血糖和血脂均十分不利。只有吃足够多的纤维，才能有效地降低米饭的消化速度，同时可以在肠道中吸附胆固醇和脂肪，起到降低餐后血糖和血脂的作用。这样也可以让人吃得慢一些，食量小一些，有利于控制体重。实际上，慢性病人大多数都是脂肪超标的类型，控制体重是饮食调整措施的第一要务。
5、米饭最好当当天吃完，减少反复加热
平时做饭一次不要太多癫痫病的初期特征，因为米饭多次加热后，往往会变得更烂、更软，很容易消化，餐后的血糖反应也更高。如果条件允许，最好当天做的饭当天吃完；如果有剩饭，也最好不要反复加化功能比较差的人，吃白米饭时要追求好消化，蒸米饭时就需要努力降低抗性淀粉的含量，发挥精白大米容易消化的优势，米饭也不要放太凉了吃。
6、吃米饭要细嚼慢咽
在吃米饭的时候，只要有意识地增加咀嚼的次数，细嚼慢咽。这是因为米饭中含有的淀粉多数为直链淀粉，这是一种难以消化的淀粉，如果将米饭放冷，直链淀粉的构造会发生变化，让消化更加平稳地进行，也就不容易升高血糖值了。同时，多咀嚼米饭也很容易刺激大脑，产生饱腹感，进而提高饱腹度和满足感，避免过多进食导致肥胖。
