日期：2018-9-20（原创文章,禁止转载）
每个人的健康都是最为重要的，没有好的身体，哪里来的幸福的生活。那您知道我们平常的走路步数与健康的关系是怎样的吗
您知道走路姿式隐藏的健康问题吗?今天就为您介绍一下有关怎样保持健康长寿的知识，感兴趣的朋友们赶快来看北京治疗癫痫最权威医院看啊。
走路步数与健康的关系
现在个旧治疗癫痫病哪家医院最好的很多人，有的人上班乘车，有的上班开车，大部分都不是走路上班的，但是还是有人步行的，有人说我每天走九千步，你走多少步?
现在很多人迷上了大步走这类运动，每天到奥森公园暴走的人络绎不绝，朋友圈里更是每天都有晒走路的朋友。
最近陈先生所在的公司号令员工健身大步走，还给大家配备了能够上传数据的计步器，要求大家每天走一万步。有些员工偷懒，就用手摇着计步器凑步数;
虽然说步行是有好处的，但是还是有人不愿意走路，比如说有个人说，他的母亲每天走最少九千步，坚持了好几年
可是结果把自己的膝关节软骨都磨碎了的，最后只能把自己的腿换成了人工关节了
走步这个运动是否是是适合所有人?长时间走路会不会真把软骨磨碎了?，在各种健身方式中，大步走算是一种比较安全的，适合多数中老年人。
吉林癫痫治疗哪个医院如果膝关节有退行性病变，在运动效果与运动安全之间，首选安全，可以采取少许屡次走的方式
少食多餐效果一样好
所谓大步走把膝关节软骨走碎，极可能是由于膝关节早已出现了退行性病变。
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所谓的膝关节退行性病变就是常说的关节老化，现在大部分的老年人都是存在这样的问题，并且现在还有很多的年轻人由于自己的运动过度，也开始渐渐出现膝关节退变的现象。
这样的人在参与大步走运动时，可以每天分三次走，每次走10分钟，这类少食多餐式的运动与一次走30分钟大吃一顿式的运动，从效果上来看基本没有差别。
走步装备很重要
大步走的时候如果能使用像滑雪运动员那样的手杖，效果会更好。这类行走方式也叫越野行走。
大步走能够调动全身70%的肌肉，而越野行走能够调动全身90%的肌肉。越野行走能减轻对膝关节、踝关节的压力;消耗的能量也比大步走增加20%至40%。
如果说大步走是两轮驱动的话，越野行走相当于四轮驱动，不但费油，而且增加了对上肢、背部和肩部肌肉的锻炼。
走路要穿运动鞋
现在有些人走路就穿着上班的皮成年癫痫鞋或老头鞋。有些皮鞋鞋底较硬，老头鞋鞋底太薄，没有弹性，走步时不能有效地缓冲运动对身体的冲击力，还有可能造成足弓受伤。
运动鞋不但能够减缓冲击力还能对脚起到保护作用。选择商场超市里常见的慢跑鞋就可以，注意穿鞋的时候里面一定要配合穿上柔软舒癫痫病有哪些危害适的棉袜。
步幅大反而不容易疲劳
很多人觉得走路没有学问
不就是走路嘛，我1岁就会了。实际上怎样走路是有讲求的。
走路时要抬头挺胸，如果能收紧腹肌运动效果更好。一个人站立时挺胸抬头、收紧腹肌，身高最少能长1厘米
大步走的时候，步幅适当大一些，能充分动员大腿和臀部肌肉，参与的肌肉会更多。
