日期：2016-7-13（原创文章,禁止转载）
健康养生：夏季眼睛也要防晒
健康养生：夏季眼睛也要防晒
06-24 16:25:30 百度新闻
炎炎夏日，担心皮肤晒黑的人们，开始撑起太阳伞、抹上防晒霜，准备迎战火力强大的敌人紫外线。但是在酷热的夏天仅仅庇护皮肤是不够的，我们的眼睛也一样需要保护。
眼皮、眉毛是上天给我们的恩赐，他们就像太阳防护装置保护着我们的眼睛。另外，很多人在夏天选择戴太阳镜癫痫病症状，由于太阳镜可以吸收紫外线，从而太阳光直接照耀。可仅仅依托这些是远远不够的，专家给出了3大建议，帮助我们通过饮食保护眼睛的健康。
红艳熟透的西红柿、亮橙色的胡萝卜、黄绿色的莴苣、深粉色的悬钩子和金黄色的柠檬。当我们看到这么美的画面，我们常常会说这真是秀色可餐.而色彩斑斓的食品不单单看上去美艳，它们还真能为我们的眼睛带来丰富的营养。
建议1：多吃黄绿色的蔬果
黄绿色的蔬果可以过滤蓝光。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员。这两种色素给食品带来了美丽的黄绿色的色采，如绿油油的菠菜、亮绿色的碗豆和深黄色的玉米。
除此之外，一旦这两种色素进入体内后羊癫疯引起，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等。
建议2：多吃含维生素C的蔬果
含维生素C的蔬果是抗氧化剂。抗氧化剂可以中和氧自由基-作为正常新陈代谢进程的一部分在身体中自然构成的高活性份子。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所构成的自由基。
抑制自由基对眼睛尤其重要，由于眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为何要摄取大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的缘由癫痫频繁发作怎么办。专家提示我们，只需在平常菜单中增加西红柿、辣椒、柑桔类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄取量。
建议3：多吃含维生素A的蔬果
含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益-但可能还不知道为何。由于胡萝卜饱含另外一种类胡萝卜素，-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A,而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的。而且-胡萝卜素还是以下蔬菜产生深橙色的缘由：笋瓜、红薯、甜瓜、杏、桃和番木瓜。
谈到眼睛健康，增加色彩是关键。胡萝卜和樱桃无需加工，它们本身就是很好的零食，可以让你边享受美味边，它们对我们的眼睛一样有很好的保护作用。
现在很多人喜欢在早上调杯大豆蛋白奶昔，其实在奶昔中添加一些草莓和猕猴桃，就能增加原生态维生素的含量。蓝莓含有抗氧化成份-花青素、叶酸、维生素A和C,对眼睛大有裨益，而覆盆子中具有诸多眼睛健康所需的元素，所以我们可以多食用这些食品，或我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成份的产品。
