日期：2016-7-14（原创文章,禁止转载）
如何化解临考前的负面情绪 心理专家给考生开“处方”
□东快齐榕吴静周强
邻近中考，很多考生会出现紧张焦虑、疲倦的情况，乃至还有考生产生了无所谓的情绪，令家长们感到忧心忡忡。出现这些状态该如何解决？为此，东南快报特地约请了福建省学习科学学会心理健康委员会理事、福州8中心理教研室主任谢维新老师来为您解惑。
谢维新老师告知东南快报，邻近中考的时候，出现一些负面情绪是很正常的，一般分为两种情况：紧张焦虑和无所谓。这两种情绪的产生都有本身特殊的缘由，所以也要依循不同的处理方法。
紧张焦虑怎么办？
可能需要下降期望，减少压力
如果孩子遇到了紧张焦虑、疲倦的情绪羊角疯的治疗方法，谢维新老师认为，这部份考生要制定一个预案，知道即便考糟了，也不会有很大的影响。
作为家长，此时就不要再给孩子增加压力了。不能一直给孩子灌输中考的重要性，越是这样讲，孩子的焦虑程度越会加深，以至于把中考和自己的人生价值联系在一起，由中考想到高中、大学和未来的人生，压力会愈来愈大。
家长和老师要让孩子做好最坏的打算，但是要往好的方向去努力。让孩子适当下降自己的期望，但是又不能仅仅是下降期望。由于一些孩子可能会产生不理解的想法，觉得家长不相信自己了。所以，家长要让孩子明白，下降期望，其实不意味着将来不能成功。
事实上，下降期望可以分为两部份来理解。首先，条条大路通罗马，目标下降了，其实不意味着将来就一定差。不同的路有不同的走法，每种选择都有它的优势和劣势。其次，这其实是一个以退为进的战略决策。退，不意味着就甚么都没有了。
况且，现在都是考后填志愿，所以如果考好了，还是可以报好的学校，没有必要在一开始就让自己由于高目标而承受很大的压力。
之前有一个成绩比较好的女生，说她想去一中，但是很紧张，怕考差了。我跟她讲，去1中的目的就是要去好的大学，实际上本身学习习惯很好，去其他一些一类学校也不错，最后也能实现目标。谢维新老师说癫痫病的危害，孩子想通了，压力小了，问题也就解决了。下降了目标，反而有利于中考的发挥。
中考前要自暴自弃？
需要有清楚的定位
对那些到目前为止依然还无所谓的同学，谢维新老师说，这类时候，不适合再要求孩子突然变成另外一个状态，可以要求孩子在最后10几天的时间内，每天都能够把老师布置的任务尽可能完成，把基础的东西做到位了。
实际上，这些孩子产生无所谓的情绪也是有缘由的。
一种是基础比较薄弱的，觉得自己反正学习不好，再怎样努力也没有用了，所以就放弃了。对这种情况，就要让他们不要放弃努力，即便到最后一刻，也不要轻易放弃自己。能做多少就做多少，也不要给自己太大的任务量。
另一种就是本身也是比较积极的，但是结果总是不太好。这类在心理学上叫习得性无能为力。这类考生觉得自己努力了，也不一定有用。
但事实上，真正的缘由是他们定的目标比较高，但也没有付出很多的努力，心里有一种非黑即白的思想。可能刚开始的时候，心高气傲昆明专业癫痫病医院，到后来变成另外一种极端的状态。
对这种情况，就要对自己有一个更加清晰的定位，同时还要明白即便达不到原有的目标，用心的话，也还是能够做一些事情的。说不定10几天所做的这些事情，就能够改良全部状态，总之不要破罐子破摔。
心理比较敏感脆弱怎么办？
要提早准备充分，做好预案
需要注意的是，考生在家里的时候，就容易把生活节奏打乱，以至于致使全部状态不正常。所以说在家里的时候，还是要依照正常的状态去学习。
另外，要避免一些消极的自我暗示。一些家长和考生遇到了一些偶然的事件，习惯去贴标签。比如遇到了一件倒霉事，就会跟中考联系起来，给自己一些消极的暗示。这些都是要避免的。
还有心思比较敏感的考生，平时有自己的1些小习惯，突然在考场上不能依照这类习惯去做了，觉得会对自己有很大的影响。曾有考生带耳塞进考场，被拿下来。这个考生觉得自己原来都是习惯带着耳塞去学习的，现在不带耳塞，都不知道该怎样做了。
还有的对电风扇的响声很在乎，有的担心监考老师会在背后看他。对这些情况，都要提早做好准备，让自己习惯。要提早做好预案，免得到考试的时候，由于准备不充分，出现1些小意外，让自己手无足措。
